Hur lindrar jag min huvudvärk och kan jag förebygga den?
Huvudvärk är vanligt men smärtan kan vara mycket besvärlig. Vet du hur du kan förebygga huvudvärk?
När du har huvudvärk vill du ofta veta ”Hur lindrar jag värken?” och ”Vad kan jag göra för att förebygga huvudvärk i framtiden?”. Det är alltid bra att försöka förstå varför du får huvudvärk för att kunna fastställa vilken typ av huvudvärk du har och hur man lindrar den. Men du kan också själv göra en del för att förebygga eller lindra dina symtom i framtiden.
Först och främst – försök kartlägga din huvudvärk
Om du har återkommande huvudvärk är det bra att föra dagbok. Försök avgöra vilken typ av huvudvärk du har, t.ex. hur ofta du får anfallen, hur svår smärtan är, om huvudvärken slår till vid en viss tidpunkt samt vilket läkemedel du använder för att lindra smärtan.
När du fått en bra överblick och kan se ett mönster blir det lättare att lindra och förebygga smärtan. Tala med din vårdkontakt om vad du kommit fram till så kan de kan hjälpa dig att få rätt diagnos och rekommendera lämpliga läkemedel som du kan ta när värken slår till. Förutom smärtstillande läkemedel kan du även lindra och förebygga huvudvärkssymtom genom att använda så kallade icke-farmakologiska metoder (dvs. metoder som inte innefattar läkemedel).
Vad kan jag själv göra för att lindra och förebygga huvudvärk?
Att använda receptfria smärtstillande läkemedel kan vara ett sätt att direkt lindra smärtan. Du som många andra kan ha tillfällig och övergående huvudvärk som ibland kan lindras utan läkemedel. Det finns alltså andra metoder än läkemedel som du kan ta till för att minska symtomen och förebygga framtida huvudvärk.
När huvudvärken slår till, kom ihåg att vila och ge dig själv och din kropp den tid som behövs för återhämtning. Ibland är vila i sig ett effektivt smärtstillande medel.
Många gånger får man huvudvärk på grund av muskelspänningar till följd av dålig arbetsställning eller bullriga miljöer på jobbet, felaktiga rörelser i axlar eller nacke, eller dålig syn som gör att ögonen blir ansträngda.
Din livsstil kan ha stor inverkan på huvudvärken. En hälsosam livsstil kan bidra till att förhindra huvudvärk i framtiden. Se till att få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam och balanserad kost och dricka mycket vatten under dagen. Regelbunden motion kan bidra till att minska risken för huvudvärk och annan smärta. Stress kan också vara en orsak till huvudvärk.
Vilken typ av receptfria smärtstillande läkemedel kan jag ta mot huvudvärk?
Trots många förebyggande åtgärder kan du behöva ta värktabletter för att lindra huvudvärken. Det finns en hel del receptfria läkemedel som kan lindra din värk. Dessa kan exempelvis innehålla någon utav de verksamma substanserna paracetamol ( t.ex. Pamol), ibuprofen ( t.ex. Ibumetin) eller acetylsalicylsyra
Oftast får du lika bra lindring av smärtan oavsett vilket läkemedel du tar. Men det finns en del saker som påverkar vilket läkemedel du bör välja. Det kan vara typen av smärta eller din livssituation. Det kan till exempel bero på följande:
- din ålder
- om du är gravid eller ammar
- om du har någon sjukdom
- om du tar andra läkemedel
Du kan rådgöra med sjukvården eller fråga på ett apotek om du känner dig osäker på vilket läkemedel som passar dig. Om receptfria värktabletter inte hjälper bör du uppsöka vård för undersökning och vidare behandling.
Innan du tar något smärtstillande läkemedel ska du alltid läsa anvisningarna på förpackningen och/eller i bipacksedeln om användning och dosering. Du kan också be apotekspersonalen om instruktioner.
Vanliga frågor
VILKA SMÄRTSTILLANDE MEDEL KAN JAG TA FÖR ATT BLI AV MED HUVUDVÄRKEN?
Paracetamol, t.ex. Pamol, är ett av de smärtstillande medel som kan användas för att lindra huvudvärk. Läs alltid anvisningarna på förpackningen och/eller i bipacksedeln för korrekt dosering och situationer då paracetamol inte ska användas.
Hur kan jag lindra huvudvärken utan att behöva ta värktabletter?
För att lindra smärtan utan att använda smärtstillande läkemedel kan du prova olika övningar för att slappna av i muskler och kropp.
På längre sikt kan förändrad arbetsställning eller att bryta dåliga vanor förhindra värken. Detta gäller dock inte för alla typer av huvudvärk. Be din vårdkontakt om råd om hur du kan lindra besvären.
Hur kan jag förebygga huvudvärk i framtiden?
Med en hälsosam livsstil kan du förebygga eller minska symtomen på huvudvärk. Tillräckligt med sömn, regelbunden motion, en balanserad kost och tillräckligt med vätska kan bidra till att lindra eller förebygga framtida smärta.
Varför får jag huvudvärk?
En vanlig orsak till huvudvärk kan vara muskelspänningar (t.ex. på grund av dålig arbetsställning), för lite sömn etc. Det kan även finnas andra orsaker till din huvudvärk. Skriv ned vad som kännetecknar din huvudvärk och tala med din vårdkontakt för att hitta möjliga orsaker och hur du kan lindra värken.
Ibumetin
Ibumetin (ibuprofen) 400 mg, filmdragerad tablett, 30 st. Receptfritt läkemedel från 12 år. 200 mg (motsv. halv tablett): Från 6 år. Vid lätta till måttliga smärttillstånd samt feber vid förkylningssjukdomar. Använd inte Ibumetin vid ökad blödningsbenägenhet, svår lever- eller njursjukdom, svår hjärtsvikt, pågående eller tidigare magsår alternativt blödning vid behandling med ibuprofen eller liknande läkemedel, tidigare allergiska symtom efter intag av acetylsalicylsyra eller liknande medel mot inflammation. Ibumetin bör inte användas vid vattkoppor. Barn och ungdomar: Kontakta läkare om behandling behöver överskrida 3 dagar. Vid feber, kontakta läkare om barnet är uttorkat eller om behandlingen inte gett någon effekt efter första dygnet. Vuxna: Kontakta läkare om symtomen försämras eller inte förbättras inom 3 dagar vid feber och 5 dagar vid smärta. Graviditet: Använd inte Ibumetin om du är gravid, tror att du är gravid eller planerar att bli gravid. Behandling under någon del av graviditeten får endast ske efter läkares ordination. Amning: Rådgör med läkare vid mer än tillfälligt bruk. Ibumetin innehåller laktos. Läs bipacksedeln noga före användning, särskilt vid överkänslighet, annan sjukdom eller behandling med andra läkemedel. 2023. Orifarm Healthcare, www.orifarm.se
Pamol
Pamol (paracetamol) 500 mg, filmdragerad tablett. Receptfritt läkemedel vid tillfälliga feber- och smärttillstånd. Halv tablett (motsv. 250 mg) från 4 år. För barn upp till 40 kg beräknas dosering efter barnets vikt. Använd inte Pamol vid allvarlig leversvikt. Högre doser än rekommenderat medför risk för mycket allvarlig leverskada. Vuxna: Kontakta läkare om symtomen försämras eller inte förbättras inom 3 dagar vid feber och inom 5 dagar vid smärta. Barn: Använd inte till barn under 12 år i mer än 2 dygn om inte läkare förskrivit annat. Graviditet: Använd lägsta möjliga dos under kortast möjliga tid. Läs bipacksedeln noggrant före användning, särskilt vid annan sjukdom, behandling med andra läkemedel eller alkoholproblem. 2023. Orifarm Healthcare, www.orifarm.se
SE-NONP-2300007