Därför är sömnen viktig för din hälsa
Sömnens kraft: Därför är god sömn avgörande för din hälsa
Upp till 33 % av vår totala livstid. Så mycket tid tillbringar vi sovandes. En genomsnittlig svensk ägnar alltså närmare 27 år åt att sova och ladda batterierna inför de övriga, vakna, dagarna. Det säger egentligen sig självt att sömn spelar en viktig roll i våra liv och påverkar vår hälsa mer än vi kanske tänker på i vardagen.
Det primära som många glömmer är att sömnen inte bara handlar om att vila för att bli pigg till nästa dag. Flera av kroppens centrala funktioner är beroende av att vi får tillräckligt lång och god sömn.
Djupsömnens roll – och varför din kropp behöver den
Först och främst handlar det om att både kropp och hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När kroppen varvar ner sjunker blodtrycket, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. Det ger i sin tur kroppen förutsättningar att förebygga andra problem.
Under sömnen aktiveras immunförsvaret, viktiga hormoner frigörs och nivåerna av stresshormoner minskar, vilket tillsammans bidrar till kroppens återhämtning och kan minska risken för vissa hälsoproblem.
För att kroppen och hjärnan ska få nog med återhämtning, behöver man få tillräckligt med djup sömn. Det är i den här fasen som hjärnan arbetar långsammare och produktionen av stresshormoner minskar. Om man någon gång känt sig förvirrad eller desorienterad när man blivit väckt, är det sannolikt för att det har skett i en fas av djupsömn. Behovet av djupsömn varierar mellan individer och tenderar att minska med åldern.
Hur lång djupsömnen blir beror också på hur man har sovit föregående natt. Har man fått för lite sömn natten innan, kommer kroppen normalt att kompensera med mer djupsömn nästa natt. Enstaka nätter med dålig sömn är inte ovanligt och behöver inte leda till oro.
Sover du tillräckligt? När du bör överväga att söka hjälp för sömnproblem
Om man har återkommande sömnproblem minst tre gånger i veckan under tre månader eller mer, bör man kontakta en vårdcentral. På ett första läkarbesök får man svara på frågor om sina sömnvanor, trötthet och hur man mår i övrigt, sedan bedömer läkaren vilken hjälp som passar en bäst. Det finns behandlingar som kan hjälpa även vid lindrigare besvär.