Därför är sömnen viktig för din hälsa

Upp till 33 % av vår totala livstid. Så mycket tid tillbringar vi sovandes. En genomsnittlig svensk ägnar alltså närmare 27 år åt att sova och ladda batterierna inför de övriga, vakna, dagarna. Det säger egentligen sig självt att vikten av att sova gott är enorm, och att sömnen påverkar våra liv på ett sätt som vi ibland kanske glömmer bort.

Det primära som många glömmer är att sömnen inte bara handlar om att vila för att bli pigg till nästa dag. Flera av kroppens vitala funktioner är helt beroende av att den får vila tillräckligt gott och tillräckligt länge.

Först och främst handlar det om att både kropp och hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När kroppen varvar ner sjunker blodtrycket, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. Det ger i sin tur kroppen förutsättningar att förebygga andra problem.

Faktum är nämligen att vi människor, genom god sömn, kan minska risken att drabbas av flera vanliga sjukdomar och åkommor. Det beror på att kroppens immunsystem aktiveras och viktiga hormoner frisätts när vi sover. Samtidigt minskar produktionen av stresshormoner.

För att kroppen och hjärnan ska få nog med återhämtning, behöver man få tillräckligt med djup sömn. Det är i den här fasen som hjärnan arbetar långsammare och produktionen av stresshormoner minskar. Om man någon gång känt sig förvirrad eller desorienterad när man blivit väckt, är det sannolikt för att det har skett i en fas av djupsömn. Det är mycket individuellt hur mycket djupsömn vi behöver. Behovet minskar med åldern.

Hur lång djupsömnen blir beror också på hur man har sovit föregående natt. Har man fått för lite sömn natten innan, kommer kroppen normalt att kompensera med mer djupsömn nästa natt. Man behöver alltså inte oroa sig om man sover dåligt då och då.

Men om man har problem med sömnen minst tre månader och i genomsnitt minst tre nätter i veckan ska man kontakta en vårdcentral. På ett första läkarbesök får man svara på frågor om sina sömnvanor, trötthet och hur man mår i övrigt, sedan bedömer läkaren vilken hjälp som passar en bäst. Det finns effektiv hjälp som kan få bukt med även lindriga besvär.